БЛАГОДАРНОСТ И ТЕХНИКА ЗА ОСВОБОЖДАВАНЕ ОТ ГНЕВА И ОБИДАТА

БЛАГОДАРНОСТ И ТЕХНИКА ЗА ОСВОБОЖДАВАНЕ ОТ ГНЕВА И ОБИДАТА
Споделете с приятели ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someone

Често хората казват и искрено вярват, че не носят спомена за обиди и са се освободили от гнева и претенциите си към някого. „Простила съм му, че ме е обидил“, „Мама обичаше повече сестра ми, но аз не я обвинявам“… Но след като го помнят, това означава, че носят все още белезите на гнева и обидата и не са се освободили от тях. Те занимават мислите им и отнемат от енергията им.

Това създава постоянен негативен фон, който се проявява в общуването като неудовлетвореност и недоволство към живота – в мисления си диалог с хора от миналото те все още нещо се опитват да докажат, спорят; всичко уж е добре, но някак безрадостно… Емоционалните „опашки“ имат много проявления, а причината е – недовършените отношения.

Защо е необходимо да се прекратят връзките?

Всяко незавършено дело блокира бъдещата ви ефективност, пречат на постигането на целите ви, на изпълненията на желанията ви, отнемат от енергията и от доброто ви настроение.

Как да определите дали имате емоционални „опашки“?

Наблюдавайте мислите си – за какво мислите по цял ден? Уловете откъслечни фрази от разговорите си, обидите и негативните преживявания, за които мислите от време на време. Понякога една лоша дума, която някой ни е казал, я помним с години. Или друг ни е подвел, а ние сме му гласували доверие. Минават години и вие си мислите, че сте го забравили. Че сте го пуснали, че сте се освободили. Но емоционалните „опашки“ са с вас. И трябва да им обърнете внимание.

Ако изберете да продължите живота си с тези „опашки“, ще загубите много време и сили за нещо, което няма да може да промените, а ще изхарчите енергията си напразно, вместо да я вложите в нещо полезно.

Как да се справите с „опашките“?

  • Отделете половин час от времето си, уединете се и напишете всичко, което ви носи обида и можете да си спомните. Бъдете искрени и включете всичките си спомени – всеки от тях е ценен.
  • Поставете си цел да се освободите от всяка от тези „опашки“. За всяка отделна си поставете конкретен срок, за да не изоставите процеса, преди да е приключил.
  • Направете ритуал за благодарност към всеки човек от списъка ви – благодарете му за получения ценен опит, заради ситуацията, която е предизвикал и благодарение на която сте научили нещо в живота. Например кажете на приятелката си: „Благодаря ти, че ми се присмя и не повярва в мен, това ми даде много сили и ми помогна да направя важна крачка.“
  • Представете си човека пред вас, визуализирайте го. Благодарете му и му се поклонете. Това действие ще помогне да завършите отношенията си с този човек и да му простите.
  • Когато изразите искрена благодарност към миналото си, тогава то ще ви напусне и ще ви освободи – „опашката“ повече няма да отнема енергията ви, ще започнете да достигате целите си по-лесно, а мечтите ви ще се сбъдват. Ще живеете с леко сърце.
  • Последен щрих – задължително задрасквайте отрязаните „опашки“ от списъка. Когато приключите, направете нещо приятно за себе си – за да изпитате истинско удоволствие.

Автор: Магдалена Ангелова – психолог

Споделете с приятели ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someone